Фитнес-тренер

• Строение скелета.
• Строение костей и суставов.
• Функции и строение мышц.
• Виды мышечных волокон.
• Мышцы ног.
• Мышцы спины.
• Мышцы груди.
• Мышцы верхнего плечевого пояса.
• Мышцы живота.
• Глубокие скелетные мышцы.
• Плоскости работы мышечного аппарата.
• Анатомические особенности мужчин и женщин в тренировочном процессе.

• Процессы, происходящие в организме человека на тренировке.
• Методы и инструменты для восстановления после тренировок.
• Основные технологии составления тренировочных программ.
• Передовые методы тренировок.

Практическая работа - 6 часов

Пищеварение — процесс расщепления высокомолекулярных соединений с последующим всасыванием продуктов расщепления в кровь и лимфу.
Пищеварение происходит в пищеварительном тракте под воздействием ферментов.
•    Функции пищеварительного тракта
•    Пищеварительная система
•    Этапы процесса пищеварения

Ноги, ягодицы, голень:

• Приседания со штангой ( на плечах, на груди),
• Гакк приседания,
• Жим ногами в тренажере,
• Выпады с гантелями в тренажерном зале,
• Разгибание ног сидя,
• Сгибание ног в тренажере (лежа, сидя, стоя),
• Становая тяга,
• Сведение ног сидя,
• Разведение ног сидя,
• Махи на ягодицы,
• Подъемы на носки, сидя и стоя,
• Жим икрами.

Плечи:

• Жим с груди/ из-за головы со штангой,
• Жимы в тренажерах,
• Жим гантелей,
• Тяга штанги к подбородку,
• Подъем гантелей через стороны,
• Подъемы гантелей перед собой.

Бицепс:

• Сгибание рук со штангой сидя и стоя,
• Сгибание рук в кроссовере,
• Сгибание рук с гантелями,
• Концентрированный сгиб,
• Тренажеры на бицепс.

Мышцы спины:

• Тяга вертикального блока,
• Подтягивания,
• Тяга горизонтального блока к поясу,
• Тяга штанги в наклоне,
• Становая тяга,
• Наклоны со штангой.

Грудь:

• Жим штанги на скамье,
• Жим гантели на спине,
• Отжимания на брусьях,
• Сведение рук в тренажере,
• Кроссовер,
• Тренажеры для мышц груди,
• Пуловер,
• Отжимания.

Трицепс:

• Жим штанги, лежа узким хватом,
• Отжимания на брусьях,
• Французский̆ жим штанги (стоя, лежа, сидя),
• Французский̆ жим гантелей (стоя, лежа, сидя),
• Кикбэк,
• Разгибание рук на блоке,
• Тренажеры на трицепс,
• Отжимания от скамьи в упоре сзади.

Пресс:

• Скручивания, обратные скручивания,
• Подъемы корпуса,
• Подъемы ног,
• Повороты,
• Наклоны вбок.

Практическая работа - 34 часа

Обмен веществ:
 Анаболизм (ассимиляция) — совокупность процессов биосинтеза органических веществ, компонентов клетки и других структур органов и тканей. Анаболизм обеспечивает рост, развитие, обновление биологических.

Катаболизм (диссимиляция) — совокупность процессов расщепления сложных молекул до простых.
Процессы анаболизма и катаболизма находятся в организме в состоянии динамического равновесия.

Практическая работа - 8 часов

• Влияние гормонов на организм.
• Виды и предназначение гормонов.
• >Основные биохимические процессы в организме человека.

• Основные функции белков.
• Базовые функции жиров.
• Практические функции углеводов.
• Авторское понятие "фитнес меню".
• Правила составления рационального питания.
• Правильное использование спортивных добавок.
• Протеины, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели и т.д.
• Питьевой режим.

• Виды диагностики в работе с клиентом.
• Работа с использованием секундомера.
• Технология работы с пульсовыми зонами.
• Инструменты ведения здоровья и функциональности клиента.

Практическая часть 6 часов

• Основные инструменты продажи персональных тренировок.
• Стратегии проведения инструктажа с разными типами клиентов.
• Секретные инструменты привлечения новых клиентов.

Практическая работа - 6 часов

• Технологии работы с VIP-клиентами.
• Основные ошибки в работе с существующим клиентом.
• Рабочие методы удержания клиента.

Практическая работа - 2 часа

• Создание собственного имиджа.
• Развитие в соц. сетях.
• Основы продвижения.
• Формирование кейса для визажиста-новичка.

• Работа с клиентом.
• Поиск клиентов.
• Проблемы в работе и пути их решения.
• Техники продаж. Работа с возражениями.
• Юридические основы в бизнес - сфере.

Экзамен